Sağlıklı bir yaşamın gerekliliklerinden biri EGZERSİZ çalışmalarıdır.

Öncelikli olarak daha iyi kavrayabilmek açısından BU AKTİVİTENİN ne olduğunun tanımını yapalım;

EGZERSİZ;

Fiziksel duruş ve sağlık açısından bedeni geliştirmek veya bu durumun kalıcılığını sağlamak amacıyla yapılan bazı hareket dizimlerinin düzenli bir şekilde uygulanması çalışmalarıdır.

NEDEN EGZERSİZ YAPMALIYIZ

Yaşadığımız yoğun şehir ortamında fiziksel yeterliliğimizi korumak ve durumun devamlılığını sağlamak zorunda olduğumuzu hepimiz biliyoruz.

Üzerimizdeki baskının bedenimizde deformasyon oluşturduğunu, dengelerimizi bozduğunu, bu halin dolaylı yoldan ruh sağlığımızı da etkilediğini düşünürsek egzersiz yapmanın gerekliliği kaçınılmaz bir durumdur.

Son yıllarda yaşam tarzına bağlı hastalıklar (kanser gibi) üzerine yoğunlaşmış çok sayıda araştırma vardır.

Bu çalışmalar düzenli ve orta yoğunlukta egzersiz yapan kişilerde daha düşük hastalık vakalarını bildirmektedir.

EGZERSİZ ÇEŞİTLERİ

Genel olarak bakıldığında fiziksel egzersizleri;

-Germe çalışmaları

-Yürüme, koşma gibi kardiyovasküler dayanıklılığı arttıran çalışmalar

-Ağırlık kaldırma gibi kısa vadeli kas gücünü arttırmaya yönelik Anaerobik çalışmalar

olarak gruplara ayırabiliriz.

GERME ÇALIŞMALARI;

Kasların esnekliğini ve/veya eklemlerin hareket aralığını arttırmak amacıyla kasların uzatılması eylemi olarak tanımlanmaktadır.

AEROBİK ÇALIŞMALAR;

Aerobik çalışma şekli, kasların uzatılmış zaman aralıklarıyla orta düzeyli zorlanmasından başlayan ve yüksek kalp atım oranının korunduğu egzersizleri içermektedir.

ANAEROBİK ÇALIŞMALAR;

Anaerobik çalışma şekli, hücrenin enerji ihtiyacını oksijenden bağımsız olarak gördüğü egzersiz çeşididir. Anaerobik egzersizler kısa, yüksek yoğunlukta olurlar.

SLIM LIFE STUDIO da uygulanmakta olan PİLATES, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı, omurgayı desteklemekte çok önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır.

DÜZENLİ EGZERSİZ YAPILDIĞINDA VÜCUDUMUZDA NELER OLUR

-Fiziksel ve mental sağlığımız korunması,

-Vücut direncimiz ve bağışıklık sistemimizin güçlenmesi,

-Mutluluk hormonlarınız harekete geçmesi, depresyon riskinin en aza inmesi,

-Kas esnekliğiniz ve gücünüz artması,

-Daha dinç ve genç görünüm

Slim Life Studio olarak kişinin beklentisi göz önünde tutularak ihtiyaçları en doğru şekilde belirlenir, ister eğitmenlerimizle bire bir isterse de kendi seviyesine uygun üyelerimizle birlikte uygun egzersiz programına başlatılır. Kuruluşumuzda Aletli Pilates (ReFormer, Cadillac), Pilates Matwork, Hamile Pilatesi, Zumba, Piloxing, Cardio KickBoks, Fit Boksing gibi pek çok farklı egzersiz çeşidi uygulatılmaktadır.