YOGA
Yoga Nedir?
Pratikte yoga zihin ve beden bilimidir. Kökenini Hindu inançlarından alır. Beden ve zihnin doğal dengesini sağlamayı hedefler. Böylece beden ve zihin sağlığına kavuşması da kaçınılmazdır. Yoga, sağlıklı bir birey için beden, zihin ve ruhun nasıl dengenlemesi gerektiğini öğretir.
Yoga ve Sağlık
Yoga ve sağlık birbiriyle yakından ilgilidir. Yoga, özellikle fiziksel ve zihinsel sağlığa kavuşmada yaygın bir çözümdür. Yogaya başlamadaki en genel sebeplerden biri sağlık sorunlarıdır. Strese bağlı bel ve boyun ağrılarını azaltmak, hazımsızlık problemini çözümlemeyi istemek, adet sancılarından kurtulabilmek yoga yapmaya başlayanda en sık rastlanan problemlerdir.
Düzenli yoga yapmak hem fiziksel hem de ruhsal açıdan oldukça faydalıdır.
Yoganın faydaları:
- Nefesi düzenler.
- Esnekliği arttırır.
- Omurga duruşunu geliştirir.
- Kaslarınızın ve eklemlerinizin güçlenmesini sağlar.
- Kan akışını hızlandırır. Artan kan akışı vücudun toksinlerden daha hızlı kurtulmasını sağlar. Böylece detoks görevi görür.
- Sırt, boyun ve bel ağrıları hafifletmede yardımcı olur.
- Yoga kalp için oldukça faydalıdır.
- Vücudunuzun zinde kalmasını ve kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlar
Yoga ile İlgili Faydalı Bilgiler
Bireyin kendini gerçekleştirmesi ve kişiliğini geliştirmesine büyük ölçüde yardımcı olan yoga, bedeninizin ve ruhunuzun bir bütün olarak rahatlaması ve huzur bulması için en uygun yoldur. Kişinin manevi dünyasını olumlu etkilemesinin yanı sıra modern tıp tarafından birçok hastalığın tedavisinde de önerilmektedir. Ancak yoga yaparken istenmeyen sonuçlardan kaçınmak için bazı önlemler almanız gerekmektedir.
Yoga yaparken dikkat etmeniz gerekenler;
- Aç karnına yoga yapmanız en idealidir(özellikle yoga yapmadan 2 saat önce yemek yememeye dikkat etmelisiniz).
- Dikkatinizi dağıtabilecek ve yoga hareketlerini yapmanızı engelleyebilecek ilaçlar kullandığınız zamanlarda yoga yapmamaya özen göstermelisiniz.
- Mümkün olduğunca rahat hareket edebileceğiniz kıyafetler tercih edin. Mümkünse çorap dahi kullanmadan yoga yapmaya çalışın.
- Herhangi bir fiziksel rahatsızlığınız varsa mutlaka eğitmeninize bildirin. Böylece sizi daha doğru yönlendirecektir.
- Unutmayın herkesin bedeni farklılık gösterir. Her hareketi yapmak sizin için kolay olmayabilir. Bu durumda kendinizi zorlamanız doğru olmayacaktır, eğitmeniniz sizin için uygun olan şekilde sizi yönlendirecektir.
- Eğer yoga seansı sonrası aşırı ağrı hissediyorsanız bunu eğitmeninize bildiriniz. Şiddetli ağrı bir şeyleri yanlış yapıyor olabileceğinizin göstergesi olabilir.
- Özellikle kadınlar adet dönemlerinde boyun ve bel bölgelerini çalıştıran hareketlerde daha dikkatli olmalıdırlar. Hamile kadınlar eğitmenlerinin bu konuda gerekli eğitimi almış olmasına dikkat etmelidir.
- Sessiz, temiz ve konsantrasyonunuzu bölmeyecek bir ortamda çalışmak daha uygun olacaktır.
- Tamamen burnunuzdan nefes alıp verin.
- Unutmayın yoga yapmanın yaşı yoktur. Yalnızca yaşınıza uygun egzersizleri seçmeye çalışın.
- Yogaya başlamanın katı kuralları yoktur. Sigarayı bırakmak, vejetaryen olmak ya da yoganın dini felsefesini benimsemek zorunda değilsiniz.
Detaylı Bilgi İçin ;